La danse intuitive, contrairement à l’image que l’on se fait de la danse, n’est pas synonyme de performance ou de création de beauté / de message à travers les mouvements. Bien que la danse chorégraphiée soit une de mes passions depuis l’enfance, je te parle ici d’un tout autre sujet qui peut s’assimiler à de la méditation en mouvement. En effet, la danse intuitive est un état méditatif durant lequel l’esprit peut générer des transformations sur le long terme. Ce sont ces évolutions intérieures que tu vas découvrir dans cet article.
Mais avant tout, petit focus sur ce qu’est la danse intuitive :
Danser avec intuition, c’est enchaîner des mouvements sans se soucier de la performance, de la beauté des gestes ou des jugements extérieurs. L’objectif est au contraire de se focaliser sur son monde intérieur, de se laisser aller à « être » plutôt qu’à « faire ». Qu’elle soit sous format guidée ou non, la danse méditative nous amène à se déconnecter du mental pour se reconnecter à notre corps, nos sensations. Aucun jugement n’est émis, le cerveau s’éteint pour laisser le corps s’exprimer comme il en a besoin. D’ailleurs, si le lien corps – esprit (somatique) te parle, sache que ça fera l’objet de toute une partie d’un futur programme de connexion à soi.
Voici donc les 7 bénéfices principaux de la pratique de la danse intuitive au quotidien ou de manière régulière :
1 – Se reconnecter à son corps
Dans notre société où tout va très vite, nous sommes habituées à être plongées dans le rythme incessant de notre quotidien. Le mental domine tout, l’anxiété est vécue par tous. Finalement, le corps n’a que très peu d’attention de notre part. En dansant, on s’accorde un moment en tête-à-tête avec soi-même, quelques minutes (ou quelques heures) de totale connexion avec son corps afin de l’écouter, de lui laisser de la place, de l’autoriser à s’exprimer.
2 – Cultiver l’amour de soi
Difficile d’apprendre à s’aimer quand on ne s’accorde jamais de temps, d’attention, de plaisir. Si tu passes ton temps tournée vers les autres, ton travail, tes obligations, comment veux-tu entretenir une relation saine avec toi-même ?! En t’offrant quelques minutes quotidienne pour laisser ton corps bouger, tu te prouveras que tu t’estimes assez pour être à l’écoute de toi-même. Et ça, c’est essentiel quand on cherche à s’aimer plus.
3 – Développer des aptitudes
Ce point diffère en fonction de ce que tu souhaites vivre à travers la danse intuitive. Personnellement, je sais que mon corps réclame toujours des mouvements très lents, sensuels, souples, etc. A force de répéter ce type de mouvements, j’ai fini par accentuer ma « sexittude » et ma douceur physique. C’est la même chose si ton corps réclame de la force, de l’endurance, du yang par exemple.
4 – Libérer le corps des tensions
Bouger son corps dans tous les sens est une pratique essentielle pour commencer à relâcher les tensions internes. Tu te sens stressée ? Saute dans tous les sens ! Tu as l’impression d’être entravée par un poids ? Shake-toi ! Au-delà du corps physique, la danse intuitive vient libérer les noeuds énergétiques qui se sont formés à force de ne pas écouter les signaux d’alarme, ainsi que les émotions stockées qui ont été refoulées. Une vraie purification interne !
5 – Guérir les traumas
Du point précédent découle celui-ci, avec le nettoyage des traumatismes ancrés dans le corps qui ont provoqué des blocages émotionnels. Toutes les personnes ayant été victimes de violence physique devraient, en complément de leur thérapie, réapprendre à bouger leur corps pour le libérer des souvenirs douloureux qu’il conserve en lui. C’est la même chose avec les mémoires cellulaires, transgénérationnelles, etc. Notamment quand on est une femme, notre bassin est imprégné de toutes les souffrances de nos ancêtres féminines.
6 – Gagner en prestance
Plus tu mouvoies ton corps, plus il s’assouplit, se gaine et s’ouvre. Alors plus tu pratiques la danse intuitive, plus tu gagnes en prestance. Peu à peu, tu verras tes épaules te redresser, ta démarche se fluidifier, tes gestes s’adoucir et se dynamiser à la fois. De plus, quand on comprend le pouvoir du somatique et donc de l’influence du corps sur l’esprit, on sait qu’une posture d’ouverture et de confiance amène l’esprit à développer plus de confiance en soi. Vice-versa, plus de confiance en soi dans l’esprit ouvre le corps… c’est tout benef !
Je t’avais également parlé de la technique de la douche froide pour augmenter sa confiance en soi, tu peux corréler les deux pour te booster encore plus.
7 – Apaiser le mental
Quand on souffre d’un mental qui gamberge trop souvent, quand on a tendance à n’être focalisé que sur le passé ou le futur, la danse intuitive est un très bon moyen de créer un espace de silence en soi et d’atténuer le brouhaha du mental. En dansant, tu lâches le contrôle, tu laisses ton esprit vagabonder, tu te connectes à ton corps, mais en aucun cas tu réfléchis à ce que tu aurais dû faire hier ou à ce que tu devras faire demain. Ton anxiété s’apaise donc naturellement au fil de ta séance.
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J’espère que cet article t’aura apporté de belles clés de compréhension sur ce qu’est la danse intuitive et, surtout, que ça t’aura donné envie d’essayer ! Tu peux te faire accompagner d’une vidéo sur YouTube pour commencer dans ta pratique si tu es un peu perdue. Une bonne playlist, de l’espace autour de toi, minimum 15min de libre et c’est parti pour un moment de pure connexion avec toi-même.
